Тренировки
14/18+3 за неделю
персональная программа
Привет, Артём! Сегодня день контроля техники и восстановления.
Цель: Снизить вес до 82 кг и укрепить спину. Тренер уже оставил фокус дня: не гнаться за весами, держать темп и отметить самочувствие после занятия.
Ближайшая тренировка
Сегодня · 20:00
Мобилити + шаги · 35 минут
Streak
9 днейбез пропусков
Задачи сегодня
5/771% выполнено
Общий прогресс
68%8-я неделя плана
ежедневные задачи
Чек-лист на сегодня
Отмечай выполнение — прогресс дня обновляется сразу.
57%
4 из 7 задач
сообщение тренера
Марина Соколова
Артём, сегодня держи RPE 7/10. Если колено напоминает о себе — замени выпады на жим платформы и напиши ощущение в дневник.
контрольные точки
Фото формы · воскресенье
Замер талии · завтра утром
Коррекция калорий · после отчёта